三个小动作轻松保养心脏—商丘风俗

　　1、下蹲

　　很多人曾有坐后突然站起会头晕的感觉，这是体位性低血所致，而常练下蹲可以改善人体血管功能，蹲起及站起的一瞬间，会增强心脏血流的流动性，为血液循环增加动力，完成有效的脑部血液供应。该动作令心脏的负荷增加，也会锻炼心脏的应激能力。膝盖功能不好的老年人，下蹲要循序渐进，开始时可只作屈膝状，逐渐至半蹲，锻炼时最好有家人陪同。

　　2、转脚踝

　　如果说脚是人体第二心脏的话，脚踝可以称其为连结两颗“心脏”间的重要交通枢纽。血流经过这个枢纽后就可以奔向第二心脏高速行驶了。如果此处通行受阻，那么回流到心脏的静脉血液会直接受到影响。脚踝上分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要组织，同时还兼具商丘、昆仑等，默默调理着过半的。时常转转脚踝，或者做些拉伸、回勾等动作，可以带动血脉的通畅，还有稳压、缓解便秘的作用。老年人要格外注意脚踝的保暖，尽量穿稍长些的裤子以脚踝免受风寒。此外，除了转动脚踝以外，做做踮脚的动作也可以收获相同的功效。

　　3、按摩内关穴

　　内关穴可谓是心脏的卫士，直接关系心脏功能的调节。突发的心跳过速、心绞痛等都可通过强力按压内关穴得以缓解。平日也可以经常按揉此穴，以达到疏通、预防保健的作用。手掌朝上，握拳能看到手掌中间有两条筋，内关穴就在两筋中间，腕横纹上两寸的。揉内关穴要力度适当，按揉以酸胀为佳。